Il CBD aiuta a dormire o contro l’insonnia?

Cosa ha rilevato uno studio sul solo CBD?

In uno studio pilota australiano del 2024, 30 adulti con insonnia primaria da moderata a grave sono stati assegnati a una soluzione definita di CBD o a placebo per due settimane dopo una fase iniziale con placebo. Gravità dell’insonnia, tempo per addormentarsi, efficienza del sonno e tempo svegli dopo l’addormentamento, riferiti dai partecipanti, non differivano significativamente tra i gruppi. Un dispositivo da polso ha rilevato una differenza nell’efficienza del sonno dopo due settimane e il gruppo CBD ha riferito maggiore benessere. I risultati sono vari: uno studio piccolo e breve non può stabilire un effetto affidabile a lungo termine né escludere benefici o danni più piccoli.1

E le miscele con CBD?

Uno studio crossover separato del 2025 ha confrontato una miscela di CBD e terpeni con placebo in persone con insonnia. I terpeni sono composti vegetali; lo studio non può stabilire quale ingrediente abbia causato eventuali differenze. Delle 125 persone assegnate, 56 sono state incluse nell’analisi finale dopo numerosi abbandoni ed esclusioni. I ricercatori hanno riportato un piccolo aumento della proporzione combinata di sonno profondo e REM stimata da un dispositivo da polso, ma nessuna variazione significativa del tempo totale di sonno. La stima del dispositivo non dimostra da sola un miglioramento significativo dell’insonnia. Defined Research ha finanziato lo studio, i cui risultati richiedono conferma.

I partecipanti hanno valutato anche aspetti del proprio sonno, tra cui qualità e tempo necessario per addormentarsi. Le differenze riportate rispetto al placebo per queste valutazioni non erano statisticamente significative; ciò non dimostra l’assenza di un effetto. Gli autori hanno osservato che il dispositivo da polso non misurava il tempo per addormentarsi e poteva non identificare le fasi del sonno con sufficiente precisione. Uno studio in laboratorio del sonno potrebbe esaminare queste domande più direttamente. L’alto numero di abbandoni limita la certezza che i risultati dei 56 partecipanti analizzati rappresentino tutti coloro che sono entrati nello studio.2

CBD, THC ed etichette

Uno studio su una preparazione specifica di CBD non dimostra lo stesso effetto per un olio, una caramella gommosa o un prodotto che associa CBD e THC, il cannabinoide dagli effetti inebrianti. Contenuto e quantità indicate possono variare. Il National Center for Complementary and Integrative Health statunitense considera insufficienti le prove sui cannabinoidi nei disturbi del sonno e segnala problemi di sicurezza, tra cui interazioni e danni al fegato. Per le differenze tra prodotti e medicinali, consulta la scheda sul CBD e la scheda sul THC.

Il medicinale soggetto a prescrizione Epidiolex, approvato negli Stati Uniti, contiene CBD purificato ed è indicato per crisi epilettiche associate a condizioni specifiche; la sua approvazione non riguarda l’insonnia né i prodotti al CBD venduti al dettaglio. In uno studio di sicurezza distinto del 2025 condotto da ricercatori della FDA, 201 adulti sani sono stati assegnati a una soluzione orale definita di CBD o a placebo per 28 giorni. Otto persone nel gruppo CBD e nessuna nel gruppo placebo hanno avuto un aumento di un enzima epatico oltre la soglia dello studio. Nello studio non sono stati riferiti sintomi legati al fegato e i valori sono tornati normali dopo la sospensione del CBD. Un enzima alterato è un segnale di sicurezza, non una prova di insufficienza epatica; lo studio riguardava una preparazione ed esposizione specifiche e non stabilisce il rischio per ogni prodotto. Il profilo sul CBD approfondisce lo studio e le interazioni con i medicinali.345

Quando i problemi di sonno persistono

I problemi di sonno possono avere molte cause e un professionista sanitario può aiutare a valutarle e discutere opzioni basate sulle prove. Il CBD può causare sonnolenza o interagire con i medicinali; l’indicazione «naturale» in etichetta non risolve questi dubbi. Se la sonnolenza può compromettere la guida o altre attività, parla del prodotto specifico con un professionista sanitario. Per un altro integratore, consulta melatonina e sonno.3

Per gli adulti con disturbo di insonnia cronica, l’American Academy of Sleep Medicine raccomanda la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I), un trattamento strutturato che combina diversi approcci al sonno e ai pensieri e comportamenti associati. Non consiste soltanto in consigli di igiene del sonno. Un professionista sanitario può valutare se la CBT-I è adatta e come accedervi.6