La risposta finora
Una variazione di un ormone nel sangue non equivale alla misurazione della caduta dei capelli. Per rispondere occorre capire cosa ha misurato ogni studio.
Non è stato dimostrato che la creatina provochi la caduta dei capelli. Un piccolo studio del 2025 non ha rilevato differenze statisticamente significative nelle misure dei capelli tra creatina e placebo nell’arco di 12 settimane. Il risultato è rassicurante per le persone e il prodotto studiati, ma non esclude effetti piccoli, effetti a lungo termine o risultati diversi in altri gruppi.12
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La creatina provoca la caduta dei capelli? Scegli un passaggio per approfondire l’argomento.
Da dove nasce il dubbio?
Una possibile spiegazione riguarda il diidrotestosterone (DHT), un ormone coinvolto in alcune forme di calvizie comune. In uno studio crossover del 2009, 20 rugbisti universitari maschi hanno assunto creatina e placebo in periodi distinti di tre settimane. I ricercatori hanno rilevato un aumento del DHT nel sangue durante l’assunzione di creatina. Lo studio non ha misurato la caduta dei capelli e non poteva quindi dimostrare che la creatina la causasse. Il solo valore di un ormone nel sangue non rivela cosa sia successo ai capelli.2
Cosa ha rilevato lo studio che ha misurato i capelli?
In uno studio del 2025 i ricercatori hanno reclutato 45 uomini tra 18 e 40 anni allenati con esercizi di forza. Secondo il diagramma del rapporto, sei si sono ritirati prima della randomizzazione e 39 sono stati assegnati a 5 g al giorno di creatina monoidrato o placebo; il riassunto descrive invece 45 persone assegnate. Trentotto hanno completato le 12 settimane e uno di loro non ha eseguito la valutazione finale dei capelli. La quantità descrive lo studio, non è una raccomandazione. Hanno misurato densità dei capelli, numero di unità follicolari e spessore cumulativo, oltre agli ormoni nel sangue. Non hanno rilevato differenze statisticamente significative tra i gruppi in queste misure o nel DHT. Un risultato non statisticamente significativo non dimostra che l’effetto reale sia esattamente zero.1
Quali conclusioni possiamo trarre?
Lo studio diretto sui capelli era piccolo ed è durato 12 settimane. Non esclude un effetto piccolo, cambiamenti che richiedono più tempo o effetti nelle donne, negli anziani o in persone con rischi diversi di caduta dei capelli. Ha studiato una forma di creatina secondo un protocollo specifico, non tutti i prodotti o modi d’uso. Gli autori non hanno dichiarato finanziamenti specifici per lo studio, ma alcuni hanno dichiarato consulenze o altri rapporti finanziari con l’industria degli integratori. Hanno anche ringraziato un rappresentante del marchio studiato per un sostegno di cui non hanno descritto la natura. Lo studio ormonale precedente e lo studio successivo sono prove da valutare, non dimostrazioni di danno universale o sicurezza garantita.12
E se noti una perdita di capelli?
La caduta dei capelli può avere molte cause e la sola successione temporale non dimostra che dipenda da un integratore. Un professionista sanitario può valutare l’andamento, altri prodotti, i medicinali e la storia clinica. Per le prove sull’esercizio e le altre incertezze, leggi la scheda sulla creatina e sicurezza della creatina ed esami renali.
Ulteriori informazioni
Risorse esterne affidabili selezionate per aiutare a spiegare questa pagina. Si aprono in una nuova scheda.
- Studio del 2025 su capelli e ormoni ↗38 partecipanti hanno completato lo studio; 12 settimane; uomini allenati tra 18 e 40 anni.
- Studio ormonale del 2009 sui rugbisti ↗Venti uomini universitari; misurava ormoni, non la caduta dei capelli.
Fonti, mantenute vicine.
Fonti di supporto selezionate; non si tratta di una revisione completa della letteratura.
- La creatina provoca caduta dei capelli? Studio randomizzato di 12 settimaneJournal of the International Society of Sports Nutrition / PubMed Central · Ricerca primaria: studio randomizzato controllato, 2025
- Creatina e rapporto tra diidrotestosterone e testosterone nei rugbistiClinical Journal of Sport Medicine / University of Stirling repository · Ricerca primaria: studio crossover, 2009