La respuesta hasta ahora
La coenzima A y la proteína transportadora de acilos ayudan a las células a procesar grasas y otras reacciones metabólicas; este papel normal no demuestra por sí solo que el ácido pantoténico adicional mejore los resultados.
El ácido pantoténico es necesario para formar la coenzima A y la proteína transportadora de acilos, que participan en el metabolismo de las grasas y otras vías metabólicas. Cubrir las necesidades nutricionales y evaluar los efectos de suplementos adicionales son cuestiones distintas.1
En esta página
Qué hace este nutriente
El ácido pantoténico ayuda al organismo a formar la coenzima A y la proteína transportadora de acilos. Estas ayudan a las células a procesar grasas y a realizar otras reacciones metabólicas.1
Leer la descripción de la imagen
La vitamina B5, o ácido pantoténico, ayuda a formar la coenzima A, que participa en el metabolismo de grasas, hidratos de carbono y proteínas. La imagen muestra huevos, aves, lácteos, legumbres, setas y cereales. Una nutrición adecuada no demuestra que un suplemento adicional aporte beneficios.
Alimentos y deficiencia
Una amplia variedad de alimentos vegetales y animales contiene ácido pantoténico, incluidos carne, huevos, lácteos, legumbres y cereales integrales. La deficiencia es rara y generalmente aparece junto con desnutrición grave y otras deficiencias nutricionales. Las ingestas suplementarias muy elevadas pueden causar molestias digestivas; las dudas individuales requieren asesoramiento clínico.
El Food and Nutrition Board de Estados Unidos no ha establecido un límite máximo de ingesta de ácido pantoténico; eso no demuestra que cantidades ilimitadas de suplementos sean seguras. Los NIH indican que no se conocen interacciones clínicamente relevantes entre el ácido pantoténico y los medicamentos, pero esto no establece la seguridad de todos los productos combinados. Consulta los medicamentos y el suplemento concreto con un profesional sanitario o farmacéutico.
Como referencia alimentaria, la ingesta adecuada estadounidense es de 5 mg al día para adultos, 6 mg durante el embarazo y 7 mg durante la lactancia. Son estimaciones de la ingesta total de alimentos y suplementos, no dosis recomendadas de suplementos.1
¿Ayuda la vitamina B5 con el acné?
Un estudio pequeño ofrece una posible señal, no una respuesta definitiva para todos los suplementos de B5. En un ensayo de 2014, 48 adultos con acné facial leve o moderado fueron asignados al azar a un producto concreto de dosis alta basado en ácido pantoténico o a placebo durante 12 semanas; 41 fueron evaluables. Los investigadores comunicaron una mayor reducción del número total de lesiones faciales con el producto. Contenía otros ingredientes, por lo que el estudio no puede aislar el efecto de la B5 sola, y el vendedor financió la investigación.
Su tamaño y duración no establecen la seguridad a largo plazo ni predicen los resultados de otros productos. La porción diaria estudiada contenía 2,2 gramos de ácido pantoténico y el ensayo excluyó a personas embarazadas o en lactancia. Es una descripción del producto estudiado, no una dosis recomendada. Una crema tópica con pantenol y un suplemento oral son formulaciones distintas y no son intercambiables. Un profesional sanitario puede hablar del acné y de las opciones de tratamiento establecidas.21
Qué debe demostrar una afirmación sobre suplementos
Una función en el metabolismo de las grasas no demuestra que más B5 cause pérdida de peso o mejore la energía cuando las necesidades nutricionales ya están cubiertas. Compara productos con la guía de etiquetas y consulta tus dudas con un profesional cualificado.1
Para seguir leyendo
Recursos externos confiables seleccionados para ayudar a explicar esta página. Abren en una nueva pestaña.
- Suplemento con ácido pantoténico y acné: ensayo aleatorizado ↗Pequeño estudio de 12 semanas de un producto con varios ingredientes, financiado por el vendedor.
Fuentes, cercanas.
Fuentes de apoyo seleccionadas; no es una revisión completa de la literatura.
- Ácido pantoténico: ficha para profesionales sanitariosNIH Office of Dietary Supplements · Official nutrition evidence summary
- Suplemento con ácido pantoténico y acné: ensayo aleatorizadoDermatology and Therapy / Springer Nature · Ensayo aleatorizado estadounidense de 2014, financiado por la industria