La risposta finora
Il coenzima A e la proteina trasportatrice di acili aiutano le cellule a gestire i grassi e altre reazioni metaboliche; questo ruolo normale non dimostra da solo che una quantità extra di acido pantotenico migliori gli esiti.
L’acido pantotenico è necessario per formare il coenzima A e la proteina trasportatrice di acili, coinvolti nel metabolismo dei grassi e in altre vie metaboliche. Avere un apporto nutrizionale adeguato e valutare gli effetti di integratori aggiuntivi sono questioni diverse.1
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A cosa serve
L’acido pantotenico aiuta l’organismo a produrre il coenzima A e la proteina trasportatrice di acili. Questi aiutano le cellule a elaborare i grassi e a svolgere altre reazioni metaboliche.1
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La vitamina B5, o acido pantotenico, aiuta a formare il coenzima A, coinvolto nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine. L’immagine mostra uova, pollame, latticini, legumi, funghi e cereali. Un apporto nutrizionale adeguato non dimostra un beneficio da integratori aggiuntivi.
Alimentazione e carenza
Una grande varietà di alimenti vegetali e animali contiene acido pantotenico, tra cui carne, uova, latticini, legumi e cereali integrali. La carenza è rara e generalmente si presenta insieme a grave malnutrizione e altre carenze nutrizionali. Apporti supplementari molto elevati possono causare disturbi digestivi; per dubbi individuali è opportuno chiedere un parere clinico.
Il Food and Nutrition Board statunitense non ha fissato un limite massimo di assunzione per l’acido pantotenico; ciò non dimostra che quantità illimitate di integratori siano sicure. I NIH indicano che non sono note interazioni clinicamente rilevanti tra acido pantotenico e farmaci, ma questo non stabilisce la sicurezza di ogni prodotto combinato. Parla dei medicinali e dell’integratore specifico con medico o farmacista.
Come riferimento alimentare, l’apporto adeguato statunitense è di 5 mg al giorno per gli adulti, 6 mg in gravidanza e 7 mg durante l’allattamento. Sono stime dell’apporto totale da alimenti e integratori, non dosi consigliate di integratori.1
La vitamina B5 aiuta contro l’acne?
Un piccolo studio offre un possibile segnale, non una risposta certa per ogni integratore di B5. In uno studio del 2014, 48 adulti con acne facciale da lieve a moderata sono stati assegnati casualmente a un particolare prodotto ad alto dosaggio a base di acido pantotenico o a placebo per 12 settimane; 41 erano valutabili. I ricercatori hanno riportato una maggiore riduzione del numero totale di lesioni sul viso con il prodotto. Conteneva altri ingredienti, quindi lo studio non può isolare l’effetto della sola B5, e il venditore ha finanziato la ricerca.
Dimensioni e durata non stabiliscono la sicurezza a lungo termine né prevedono i risultati di altri prodotti. La porzione giornaliera studiata conteneva 2,2 grammi di acido pantotenico e lo studio escludeva le persone in gravidanza o in allattamento. È una descrizione del prodotto studiato, non una dose raccomandata. Una crema topica al pantenolo e un integratore orale sono formulazioni diverse e non sono intercambiabili. Un medico può discutere l’acne e le opzioni di trattamento consolidate.21
Cosa deve dimostrare un’affermazione su un integratore
Un ruolo nel metabolismo dei grassi non dimostra che più B5 provochi perdita di peso o migliori l’energia quando il fabbisogno nutrizionale è già soddisfatto. Confronta i prodotti con la guida alle etichette e discuti le tue domande con un professionista qualificato.1
Ulteriori informazioni
Risorse esterne affidabili selezionate per aiutare a spiegare questa pagina. Si aprono in una nuova scheda.
- Integratore a base di acido pantotenico e acne: studio randomizzato ↗Piccolo studio di 12 settimane su un prodotto con più ingredienti, finanziato dal venditore.
Fonti, mantenute vicine.
Fonti di supporto selezionate; non si tratta di una revisione completa della letteratura.
- Acido pantotenico: scheda per professionisti sanitariNIH Office of Dietary Supplements · Official nutrition evidence summary
- Integratore a base di acido pantotenico e acne: studio randomizzatoDermatology and Therapy / Springer Nature · Studio randomizzato statunitense del 2014, finanziato dal settore