Guía de evidencia sobre suplementos
5-HTP para dormir y el estado de ánimo: ¿qué dice la evidencia?
Qué sugieren estudios pequeños, por qué la serotonina no es una respuesta sencilla y qué interacciones importan.
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De la A a la Z
Explora las sustancias y familias de productos de Science Beneath.
A–Z
Sustancias y familias de productos que cubre la publicación.
Perfil de las sustancias
AOD-9604.
Lo que se conoce sobre AOD-9604, un fragmento comercializado para la pérdida de grasa, y por qué una ruta propuesta de crecimiento-hormona no es evidencia de un tratamiento de pérdida de peso.
4 min de lectura
Guía de evidencia del péptido
ARA-290 (cibinetida): ¿de qué trata la investigación sobre dolor nervioso?
Por qué un péptido inspirado en la eritropoyetina despertó interés y qué pueden, o no, decir los primeros estudios en personas.
3 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos
Ashwagandha para el estrés y el sueño: beneficios y riesgos
Qué sugieren los ensayos breves, por qué difieren los extractos y qué se sabe sobre interacciones y daño hepático.
5 min de lectura
Guía de nutrición
Barras de proteína.
Cómo leer una etiqueta de la barra de proteínas, compararla con la comida ordinaria, y la comodidad separada de las afirmaciones sobre el rendimiento o la salud.
4 min de lectura
Guía de nutrición
BCAA: ¿ayudan a desarrollar músculo?
Qué hacen los aminoácidos de cadena ramificada, cómo se comparan con alimentos proteicos y qué midieron realmente los estudios.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Bebidas de proteína.
Lo que un batido de proteína puede agregar a una dieta, qué etiquetas dejan fuera, y por qué la comodidad no es la misma que un beneficio de rendimiento probado.
3 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos
Berberina: peso, glucosa y seguridad
Qué muestran los estudios en personas, qué sigue siendo incierto y por qué la berberina no equivale a un medicamento recetado.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Biotina (vitamina B7).
Qué hace esta vitamina, dónde se encuentra y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
4 min de lectura
Perfil de las sustancias
BPC-157.
Qué es BPC-157, qué sugieren los estudios de laboratorio y qué se sabe de la evidencia limitada en personas.
9 min de lectura
Perfil de sustancia
Bremelanotida (PT-141): ¿para qué se utiliza?
Una guía práctica sobre el deseo, el medicamento con receta Vyleesi y lo que su evidencia puede —y no puede— contar.
4 min de lectura
Perfil de las sustancias
Cafeína: energía, sueño y seguridad
Qué comparten el café, las bebidas energéticas y los suplementos, y por qué importan la cantidad y el momento.
5 min de lectura
Perfil de las sustancias
Cannabidiol (CBD).
Una guía de lenguaje claro al cannabidiol: lo que es el compuesto, por qué los productos difieren y qué evidencia humana puede —y no puede— mostrar.
9 min de lectura
Perfil de las sustancias
CJC-1295.
CJC-1295 se comercializa como un péptido relacionado con la hormona del crecimiento, pero los datos en humanos son limitados y las preocupaciones de los reguladores hacen que las afirmaciones categóricas sobre el bienestar no estén justificadas.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Cobre
Para qué sirve este mineral, sus fuentes alimentarias y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
4 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos
Coenzima Q10: migraña, dolor por estatinas y seguridad
Qué muestran los estudios sobre migraña, dolor muscular por estatinas y salud cardíaca, y qué interacciones requieren atención.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Colina
Un nutriente esencial para las membranas celulares, la señalización y el metabolismo: cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Creatina.
Lo que creatina hace en el músculo, donde la evidencia de rendimiento es más fuerte, y por qué un suplemento familiar no es un tratamiento de salud universal.
3 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos
Cúrcuma y curcumina: beneficios y riesgos
Qué encontró un ensayo sobre dolor de rodilla, por qué varían las formulaciones y qué dicen los reguladores sobre el daño hepático.
4 min de lectura
Perfil de las sustancias
Delta-9-tetrahidrocannabinol (THC).
Un cannabinoide específico, no un sinónimo de cada producto de cannabis.
6 min de lectura
Perfil de las sustancias
Elamipretida (SS-31): ¿qué muestran las pruebas?
Un péptido con aprobación acelerada en EE. UU. para el síndrome de Barth, y límites importantes de las afirmaciones sobre envejecimiento y salud mitocondrial general.
4 min de lectura
Perfil de las sustancias
Epitalon.
Un péptido sintético de cuatro aminoácidos que se menciona en afirmaciones sobre longevidad y sueño; las pruebas en personas y la información de seguridad siguen siendo limitadas.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Fibra alimentaria y psyllium
Cómo distintas fibras contribuyen a la digestión y por qué las fibras de los alimentos y los productos de fibra no son intercambiables.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Folato y ácido fólico.
Qué hace la vitamina B9, cómo difieren el folato y el ácido fólico y por qué importa el momento durante el embarazo.
5 min de lectura
Perfil de las sustancias
GHK-Cu.
Una guía clara de GHK-Cu: un péptido de cobre utilizado en reclamaciones cosméticas y vendido como un producto de bienestar inyectable con información de seguridad humana limitada.
6 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos
Glucosamina y condroitina: ¿ayudan a las articulaciones?
Qué encontraron los ensayos sobre dolor de rodilla, por qué difieren las guías y la interacción con warfarina.
3 min de lectura
Guía de péptidos y suplementos
Glutatión: ¿qué hace este péptido natural?
Una mirada a la molécula que producen las células, los suplementos y goteros que llevan su nombre y lo que dicen las pruebas.
4 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos
Hierba de San Juan: ¿ayuda en la depresión y es segura?
Qué encontraron los ensayos, por qué difieren los productos y qué interacciones importan.
5 min de lectura
Guía de nutrición
Hierro: alimentación, deficiencia, anemia y suplementos
Por qué importa el hierro, qué puede significar un valor bajo y cómo valorar suplementos y riesgos.
13 min de lectura
Perfil de las sustancias
Ibutamoren (MK-677): ¿qué muestra la evidencia?
Señales de hormona de crecimiento, composición corporal, seguridad y situación regulatoria estadounidense.
5 min de lectura
Perfil de las sustancias
Ipamorelin.
Una guía sobre las lagunas de evidencia de la ipamorelina, un péptido que estimula la liberación de hormona del crecimiento y se promociona en internet.
4 min de lectura
Perfil de las sustancias
KPV.
Un fragmento experimental de péptidos discutido en las reclamaciones de inflamación y salud intestinal, sin datos de exposición humana identificados para los productos de drogas en el registro de la FDA.
4 min de lectura
Guía de medicamento y pruebas
Kybella y ácido desoxicólico: ¿qué hace la inyección?
Una mirada al producto, los resultados sobre volumen bajo el mentón, sus límites y riesgos.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Magnesio.
Un mineral implicado en cientos de procesos del organismo: cómo distinguir las afirmaciones sobre suplementos del tratamiento de una deficiencia y del uso de medicamentos.
8 min de lectura
Perfil de las sustancias
Melanotan II.
Qué se sabe de Melanotan II, las afirmaciones sobre bronceado y función sexual, y la calidad de los productos.
3 min de lectura
Guía de sueño y suplementos
Melatonina para dormir: ¿qué muestran las pruebas?
Por qué el reloj biológico, el desfase horario, el insomnio y la seguridad del producto son preguntas distintas.
6 min de lectura
Guía de evidencia nutricional
Melena de león: ¿mejora la memoria o la concentración?
Qué encontraron pequeños estudios de Hericium erinaceus y dónde las afirmaciones superan la evidencia.
4 min de lectura
Apilación de péptidos
Mezcla de péptidos GLOW.
Qué suele significar el nombre GLOW, qué pueden decirnos sus ingredientes y por qué una mezcla comercial no equivale a un ensayo clínico.
4 min de lectura
Apilación de péptidos
Mezcla de péptidos KLOW.
Una guía del nombre KLOW, sus composiciones variables y la diferencia entre la investigación sobre ingredientes y las pruebas sobre una mezcla de cuatro péptidos.
4 min de lectura
Perfil de sustancia
MOTS-c: ¿qué es el péptido mitocondrial?
Por qué se habla de ejercicio, energía y envejecimiento y qué se ha estudiado.
4 min de lectura
Guía de evidencia sobre suplementos y medicamentos
N-acetilcisteína (NAC): medicamentos, suplementos y evidencia
Por qué el tratamiento de sobredosis, los medicamentos mucolíticos y las afirmaciones sobre suplementos son cuestiones distintas.
4 min de lectura
Guía de nutrición
NMN y envejecimiento saludable: ¿qué muestran las pruebas?
Una mirada al NAD, un pequeño ensayo en personas y la distancia entre un marcador en sangre y una vida más larga.
6 min de lectura
Guía del péptido
Oxitocina: ¿qué hace realmente la “hormona del amor”?
Desde el parto y la salida de leche hasta la ciencia de la confianza: un mismo mensajero en contextos muy distintos.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Probióticos.
Por qué la cepa, el producto y el resultado importan al interpretar la investigación sobre probióticos.
7 min de lectura
Perfil de las sustancias
Psilocibina: qué muestra la investigación
Una guía clara sobre la psilocibina, el cerebro y las pruebas detrás de las afirmaciones sobre depresión y cambios duraderos.
12 min de lectura
Perfil de las sustancias
Retatrutida.
Una guía clara de las tres dianas biológicas de la retatrutida, los ensayos en humanos publicados hasta ahora y por qué sus resultados no equivalen a una aprobación.
9 min de lectura
Perfil de las sustancias
Selank.
Un péptido sintético del que se habla en internet para la ansiedad y la cognición, con evidencia clínica limitada y dudas sobre la calidad del producto.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Selenio.
Qué hace este mineral, dónde se encuentra y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
5 min de lectura
Perfil de las sustancias
Semaglutida.
Una guía de lengua simple para la semaglutida: un medicamento de péptidos, diferentes productos, diferentes usos autorizados, y evidencia que no debe mezclarse entre sí.
10 min de lectura
Perfil de las sustancias
Semax.
Un péptido sintético investigado principalmente en contextos de lengua rusa y vendido en línea como un nootrópico; sus pruebas humanas, calidad de los productos y estado regulatorio varían según la jurisdicción.
4 min de lectura
Perfil de sustancia
Sermorelina: ¿qué hace realmente la señal de hormona del crecimiento?
La historia de Geref, los estudios humanos y lo que se sabe —y no se sabe— sobre las afirmaciones de bienestar en adultos.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Suplementos de colágeno.
Qué contienen los suplementos de colágeno hidrolizado, qué posibles efectos sugieren pequeños estudios y por qué las afirmaciones sobre piel y articulaciones dependen del producto y del resultado estudiado.
6 min de lectura
Perfil de las sustancias
TB-500.
Lo que TB-500 significa en la comercialización de péptidos en línea, lo que es realmente conocido sobre la molécula, y por qué las reclamaciones de recuperación superan la evidencia humana.
4 min de lectura
Guía de evidencia de investigación
Terapia asistida con MDMA para el TEPT: ¿qué muestra la evidencia?
Qué encontró un ensayo de fase 3, por qué importa el entorno terapéutico y cómo varía el acceso regulado.
5 min de lectura
Perfil de las sustancias
Tesamorelina.
Qué hace la tesamorelina, para qué están autorizados los productos Egrifta en Estados Unidos y qué midieron los ensayos.
4 min de lectura
Perfil de sustancia
Timosina alfa-1: ¿qué es este péptido relacionado con la inmunidad?
La historia de timalfasina, Zadaxin y las distintas preguntas estudiadas en personas.
5 min de lectura
Perfil de las sustancias
Tirzepatide.
Una guía de lenguaje claro sobre lo que es la tirzepatida, cómo encajan las señales GIP y GLP-1, qué pruebas humanas midieron y qué sigue siendo incierto.
12 min de lectura
Guía de evidencia nutricional
Urolitina A: ¿mejora el músculo o ralentiza el envejecimiento?
Por qué se estudia este compuesto derivado del intestino, qué han medido los ensayos en personas y dónde van más allá las afirmaciones.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina A: formas, alimentos y riesgos de suplementos
Explora las formas en alimentos y suplementos, lo que muestra la investigación y las preguntas de la vida diaria.
7 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina B1 (tiamina)
Para qué sirve esta vitamina B, dónde se encuentra y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina B12.
Por qué la B12 importa para los nervios y las células sanguíneas, dónde se encuentra y por qué importa su absorción.
9 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina B2 (riboflavina)
Para qué sirve esta vitamina B, dónde se encuentra y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina B3 (niacina).
Qué hace esta vitamina, dónde se encuentra y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
5 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Para qué sirve esta vitamina B, dónde se encuentra y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina B6: alimentos, ánimo y seguridad de los nervios
Cómo entender la B6 en alimentos y suplementos, qué encontró realmente la investigación sobre el ánimo y por qué las cantidades se suman.
7 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina C y resfriados: ¿qué muestran las pruebas?
Alimentación, deficiencia y la diferencia entre prevenir un resfriado y acortar su duración.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina D.
Lo que la vitamina D hace para la salud ósea, lo que los ensayos de suplementación no muestran, y por qué más no es automáticamente mejor.
10 min de lectura
Guía de nutrición
Vitamina E: alimentos, suplementos y evidencia sobre el cáncer
Qué hace la vitamina E, por qué los alimentos y los suplementos de dosis altas son distintos y qué encontró SELECT.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Vitaminas y multivitaminas.
Cómo funcionan las vitaminas, cuando los suplementos pueden ayudar, y por qué una amplia multivitamina no es una intervención sanitaria universal.
4 min de lectura
Guía de nutrición
Yodo
Para qué sirve este mineral, sus fuentes alimentarias y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
3 min de lectura
Guía de nutrición
Zinc.
Qué hace este mineral, sus fuentes alimentarias y cómo interpretar las afirmaciones sobre suplementos.
5 min de lectura
Guía de nutrición
Ácidos grasos Omega-3.
En qué se diferencian el ALA, el EPA y el DHA, qué contienen los aceites de pescado y algas y cómo interpretar las afirmaciones sobre salud cardiovascular.
7 min de lectura